Vrei să îți calculezi frecvența cardiacă optimă?

Pentru un rezultat corect nu trebuie să faci acest test dacă tocmai ai depus efort  deoarece trebuie să îți măsori pulsul în repaus pentru a afla frecvența ta cardiacă optimă. Asteaptă 20 de minute iar apoi poti începe. Cum îmi aflu pulsul de repaus? Pulsul se poate simți fie la nivelul unei artere carotide, (la […]

Profilaxia leziunilor traumatice în sportul de performanță.

    Performanța fizică în sport : Consum energetic – procese aerobe / procese anaerobe; Activitatea neuromusculară – forță / tehnică; Factori psihologici – motivație / tactică;                                                         Modelul Astrand   Exercițiul fizic reprezintă „o acțiune fizică făcută sistematic și repetat în scopul dobândirii sau perfecționării unor deprinderi sau îndemânari” și are efecte multiple […]

Traumatismul.

  Traumatismul defineşte ansamblul manifestărilor locale şi generale ce se instalează consecutiv acţiunii unui agent vulnerant de origine mecanică, fizică sau chimică ce acționează în mod direct sau indirect asupra organismului în mod voluntar sau accidental. Indiferent de tipul şi modul de acţiune al agentului vulnerant, se produc leziuni care indiferent de localizare, necesită intervenţii […]

Run Forrest, run!

Păi… Dacă mersul este atât de benefic, de ce să mai alerg? Trebuie să alergi deoarece atât alergarea cât și jogging-ul sunt extensii ale mersului care adaugă un plus de intensitate programului tău. Totodată, alergarea reprezintă un mijloc rapid de ardere a caloriilor, de antrenare a capacității de efort și de prevenire a osteoporozei (proces […]

”Any exercise is good exercise”

Antrenamentul este mișcarea practicată sistematic și consecvent, fiind un proces gradat și complex care urmărește: – realizarea unei adaptări superioare a organismului la eforturi fizice și psihice intense; – profilaxia oboselii prin individualizarea și dozarea efortului în funcție de fiecare individ și de caracteristicile activității prestate de acesta; – profilaxia bolilor sistemului cardio-vascular cauzate de […]

”Este mai ușor să previi decât să tratezi!”

Profilaxia reprezintă totalitatea metodelor, mijloacelor şi procedeelor prin care se acţionează în vederea menţinerii stării de sănătate a populaţiei (împiedicarea apariţiei îmbolnăvirilor, limitarea extinderii unei boli deja apărute, înlăturarea complicaţiilor şi consecinţelor grave ale bolii respective). Kinetoprofilaxia reprezintă toate mișcările și exercițiile pe care le poți realiza pentru a îți menține o stare de sănătate […]